案例分享-Jerry Chiang 駝背/骨盆前傾/腰痠背痛/肩頸僵硬

不痛痛筋膜放鬆,針對全身調整,改善長期困擾的體態問題、緊繃問題,客戶真實案例,改善高低肩、骨盆前傾、身體前傾。

不痛痛筋膜放鬆師
案例分享-Jerry Chiang 駝背/骨盆前傾/腰痠背痛/肩頸僵硬

本課程包含以下內容:

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無期限、不限觀看次數

課程簡介

 

客戶Jerry Chiang體驗肌筋膜按摩全文分享:

 

相信很多上班族都一樣有腰痠背痛或肩頸僵硬的煩惱(好比我本人),但除此之外我還有另一個長年的困擾就是駝背QQ

 

仔細回想從國中開始就被同學說有駝背了,但一直不知該如何處理,大家都說是我太懶得站好,只要提醒自己就可以,但……

 

我真的不知道要如何養成這個習慣,完全不是靠毅力就可以解決的問題,也買過防駝背背心之類的玩意,但除了覺得很熱之外沒有感覺到有什麼實際的功效(馬der還我錢來!!!!)

 

我也好想站好變高啊!!誰來救救我~~

在這樣想的同時(其實已經這樣想半輩子了),發現了不痛痛的FB粉專上同時有「按摩」、「姿勢調整」這兩個關鍵詞,就果斷報名了。

 

年輕人可能不懂我們這些上班族和中老年人為何這麼愛按摩,記得我國中還高中的時候去泰國做了全身的油壓按摩,出來我只有臉色蒼白地說:

 

「我的肋骨好像快斷了,而且好油我想洗澡」如此不懂珍惜的話。

 

跟現在公司每周開放15分鐘按摩時間到的時候,準時在線上搶免費盲人按摩的我完全兩個世界。除了日常的肩頸痠痛、背痛外,還有日益浮現的腰痛問題也讓我很煩惱,只能說姿勢不良的惡果真的會累積,加上上班之後運動量少很多,每周運動兩次就自以為健康的我,比起每周至少被強迫上三次體育課的學生還是有差啊!另一個當然就是年紀導致的身體修復功能下降問題,但這個我不想承認…(泣)

 

千萬期待都寄託在不痛痛上,希望可以把我從痛痛深淵中救出來!!


 

Line預約了捷運中山站附近的工作室,地點離捷運站走路只要3分鐘左右,因為工作室藏身民宅中,也沒有招牌,導致我心頭閃過了一些社會案件跑馬燈,一度讓我在門口傳訊息給豬隊友告訴他我要去哪,希望到時候我不見了有人會來找我,但我實在是多慮了,真的沒有人想對我怎麼樣。(不痛痛現在已經搬家到永春了喔,預約詳情都可以用官方Line@詢問

 

到樓下後再度用Line連絡了按摩師,就會有按摩師來接上樓了。看到按摩師是女生,且穿著專業的制服時,我心中的大石頭立刻放下了3/4(但還有1/4還懸在那)

 

上樓後會看到很多的小房間,小房間內的陳設都是簡單的按摩床+廁所,可以更換衣服用。床上都會有一次性的墊布,這點讓人覺得很安心

 

- 狀態評估

一切準備就緒後,會站在按摩師準備的地墊上,照前後左右的身形。

 

我一秒就被看出「上交叉症候群」(也就是駝背)和「骨盆前傾」(這我之前真的沒注意過!!)

接著會先做一個簡單的問卷調查,

包括年齡、工作屬性、一天工作多久、平常的運動型態和運動類型,來了解生活習慣進而進行評估。

 

- 運動刮痧(現在更名為「筋膜刮痧」)

 

接著Janet拿出一個小碟子,要幫我在小腿上試試我從來沒嘗試過的活動--刮痧。

 

原本有點擔心,因為以前看到被刮痧的人第一個是當下也痛到不行,再來就是刮完之後好幾天都會有很明顯的條狀瘀血,彷彿在昭告全天下我剛刮過痧,看起來實在有點糗。

 

但Janet保證運動刮痧不會像傳統刮痧那麼刺激,因此不會有明顯的痕跡(當然也有可能還是有些微痕跡啦,不過我自己刮完是都沒有血痕就是了),也不會那麼痛。

 

在刮的當下可以很明顯感覺到自己腿上有顆粒感,Janet解釋這是肌肉纖維受傷斷裂後癒合成的疤痕組織,他們稱為結晶,結晶較沒有彈性會影響肌肉收縮能力,過多還會導致延展性不足無法完全放鬆,腿上數不清的結晶就像天上的星星一樣,都是我運動完都直接跑回家,從不收操的惡果QQ

 

Janet很像摸骨算命師可以透過刮痧鐵口直斷我習慣翹腳、翹哪一隻腳、如何的坐姿不良導致血液循環不順,讓我想到之前看過的一部日劇「按摩偵探丈」,一個可以透過按摩來查案的天才按摩師。當時看了覺得那部好瞎,現在不禁懷疑該不會在幫我按摩的人是按摩偵探禎吧?!

 

另外還得知了一個晴天霹靂的消息:

「妳是不是下半身容易水腫?」

「!!!」我以為我只是胖。

「小腿還有點靜脈曲張喔~」

「!!!」那不是久站的人才會有的疾病嗎!

 

原來我根本一點都不了解自己的身體啊!只覺得常常小腿痠,所以也去過幾次腳底和小腿的按摩,但感覺像是上了老派綜藝節目被整了,只差腳底按摩的師傅沒有和我十指交扣而已…在刮痧的時候還找到一塊超大顆的結晶,我心都碎惹…

 

-肌筋膜按摩
 

評估過後會先採用趴姿,讓按摩師按壓肩頸和背部。此時藉由按摩師Janet的說明,我才知道今天體驗的肌筋膜按摩也時常被用在物理治療上,幫助需要復健的病患或是運動員舒緩肌肉的不適

 

肌筋膜按摩和一般按摩感覺落差滿大的,一般按摩時按摩師傅會找到「筋」,多半是很緊繃的肌肉,然後猛力來回搓它,所以往往會痛到哀哀叫,但肌筋膜按摩是處理的手法是壓住緊繃處20-30秒左右,緊繃的肌肉就會慢慢鬆開

 

我自認是很能忍痛的人,但之前常常在被按摩時我都硬忍著不要哀嚎出聲,覺得太丟臉XDD


相較之下,這次按摩的全程我都覺得可以承受,肌筋膜按摩真的是很人道,平常被猛搓實在很痛啊~

 

這次在按摩的時候也會遇到一般按摩時會按到的「氣結」在按摩時我也提到了我很煩惱的駝背一事,Janet很老實的告訴我全身大多數的肌肉都會受慣性驅使,無法自由被大腦控制。當然叫我瞬間站挺起來也是可以,但其實我的肌肉已經逐漸忘記什麼是正常的施力了,因此很難透過意志力來讓自己不要駝背

 

聽到這個消息真是一則以喜一則以憂,喜的是大家說我懶真是誤解我了,憂的則是看來我也很難靠自己改變…

 

按的時候就可以發現我的肩膀後部的肌肉很伸展,而前面很緊繃,因為我的後背一直在偷懶啊!!嗚嗚嗚加油好嗎!!

 

如果要確保自己抬頭挺胸,除了找合格的健身教練來協助鍛鍊背部之外,就是要時常按摩提醒那條懶肌肉要記得起床了。


 

(腿很粗,I know~但重點是有看到點點左邊深色的那幾條嗎?那就是靜脈區張QQ原來我靜脈區張啊QQ還是很不能接受QQ右下角的碟子就是拿來刮痧用的小碟子)

 

 

-筋膜按摩球

 

小腿後都被處理完之後,翻到正面用筋膜按摩球按摩腋下附近的肌肉。筋膜按摩球本人聽說是個意外容易買到的物品。Janet也推薦學會按摩球放鬆之後,有很多肌肉可以在家自己用按摩球按

 

如果不知道球怎麼用,想上課的話他們也有噢

 

這兩條肌肉大概是駝背的人身上工作最辛苦的了。

 

Janet用按摩球按住肌肉,轉動我的手,頓時痠度真是非比尋常。

 

其實你平常可以不用繃那麼緊啊,何必讓我站得那麼捲呢QQ不用這麼奴讓自己過勞好嗎!!

 

但神奇小球讓我按完後肩頸整區都舒緩不少,應該是有善盡他提醒肌肉要休息的功效了。

- 呼吸調整

 

在按摩結束,進展到呼吸調整中有個小插曲,就是按摩一停下來沒多久,我突然就全身冷到發抖,連冷氣溫度調高了都還是冷。

 

Janet解釋是因為剛剛有在放鬆肌肉的過程中血液循環會比較好,一旦停下來,全身的肌肉就不會再那麼積極的活動了,導致我一下覺得很冷。當下真的覺得好玄妙,原來我的肌肉剛剛那麼努力啊(明明就是Janet在努力)

 

接著Janet讓我躺著屈膝呼吸看看,感覺自己的肋骨和腹部肌肉的移動,進而教導我透過呼吸練習讓不同區塊的肌肉運動。感覺到自己運動到自己沒有嘗試過操控的肌肉真的很神奇。

 

運動了肋骨和腹部肌肉後,則是趴著控制後腰的肌肉。Janet都會很耐心的提醒吸氣、吐氣,哪邊要用力,用什麼姿勢比較可以活動到哪一部分的肌肉,

 

我太好奇所以在按摩中大概問了十萬個為什麼都一一被秒解答,非常很專業又厲害!

 

話說人的呼吸一天就有20,000次,如果能夠透過呼吸吐納之間運動到該運動的部分,真的可以讓身體的負擔減輕不少,長期下來累積的痠痛和疲累也會因此而少很多。

 

因此呼吸可以說是最重要的日常課程啊~

 

體驗過後Janet還傳給我按摩前後的比較圖,希望大家可以忽略我凌亂的便當袋和日益增加的肥肉:

經過這樣比較之後可以發現整個身體的姿勢都標準了許多,而且全身感覺舒暢不少。

 

按過的隔天某些部位的肌肉還是會微微的痠,Line詢問後Janet表示這是非常正常的,代表肌肉從原本緊繃到放鬆的狀態,只要持續喝水,讓身體持續代謝就好。

 

而那些痠痛的部位,都是我平常姿勢不良的地方,像是愛翹腳、坐姿不佳等等的,我覺得也有盡到提醒的功能XD

 

這次體驗的按摩真的和以前遇過的都不一樣,不是一次性的緩解痠痛,而是著重在「讓身體長久下來肌肉使用得更均衡,進而達到長期不痛痛的目標」,在辦公室宣傳後各個痠痛的地方媽媽們都前仆後繼的搶著要預約了,

 

希望不痛痛能夠度化我們水深火熱的痛痛同胞,讓大家都前往快樂的不痛痛天堂!

 

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